BAAC LIBRARY

          1.เดินออกกำลังกายวันละ 30 นาที ช่วยลดการเป็นโรคเส้นเลือดหัวใจอุดตันได้ 30%

          2.กินถั่วเปลือกแข็งวันละ 1 กำมือ ช่วยลดการอักเสบและเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี

          3.อ่านฉลาก (Food Label) เลือกอาหารที่มีน้ำตาลต่ำ ไขมันต่ำ และเกลือต่ำ

          4.ตรวจไขมันในเลือดและพยายามทำให้คอเลสเตอรอลชนิดดีสูงกว่า 50 โดยการออกกำลังกายและใช้น้ำมันที่มีประโยชน์ เช่น น้ำมันมะกอกประโยชน์ เช่น น้ำมันมะกอก

          5.กินผักผลไม้ โดยเลือกหลากสีแตกต่างกันไปในทุกวัน ได้แก่ ม่วง น้ำเงิน เขียว เหลือง ส้ม ฯลฯ

          6.ดื่มน้ำส้มวันละ 2 แก้ว ช่วยลดความดันโลหิตและสร้างสมดุลของระบบการทำงานในหัวใจ

          7.กินชาดำลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจ เนื่องจาก มีฟลาโวนอยด์ช่วยป้องกันคอเลสเตอรอลไม่ให้ทำลายเส้นเลือดที่หล่อเลี้ยงหัวใจ

          8.กินปลาอย่างน้อยอาทิตย์ละ 2 ครั้ง9.ไวน์แดง จิบพอประมาณ หรือวันละ 1 แก้ว ช่วยลดโรคหัวใจได้

          10.หยุดสูบบุหรี่

ที่มา: หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์ วันที่ 22 มีนาคม 2559 หน้าC5