ผู้เขียนได้รวบรวบเรื่องราวเกี่ยวกับการกินอาหารให้ตรงกับกรุ๊ปเลือด  รวมดึงอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง  เพราะหากกินเข้าไปแล้วอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกาย  อันเป็นสาเหตุให้ร่างกายผิดปกติ  และนำไปสู่โรคภัยไข้เจ็บได้  นอกจากนี้ยังมีตารางการออกกำลังกายและการบริจาคเลือดด้วย

                   ผู้อ่านเห็นว่า  เนื้อหาอ่านง่ายก็จริง  แต่ยังไม่ได้แยกประเภทของกลุ่มเลือด  จึง
เรียบเรียงใหม่เป็นกรุ๊ปเลือดเดียวรวบหลายเรื่องเข้าไว้ด้วยกัน  เมื่อเวลาอ่านก็จะรู้กรุ๊ปเลือดของตนเองในทุกเรื่องที่ประมวลไว้ในหนังสือเล่มนี้

                   กรุ๊ปเลือดต่างกันก็จะมีการปฏิบัติตัวที่แตกต่างกันโดยเฉพาะในเรื่องของอาหาร

                   กรุ๊ปเลือดมี 4 หมู่  คือ A,B,C,AB  และ o  เพราะฉะนั้นก็ควรเลือกกินให้เหมาะกับกรุ๊ปเลือด เพื่อสุขภาพที่ดี  แข็งแรง  และห่างไกลจากโรคร้ายนะค่ะ

                   สรุปได้ดังนี้

          คนเลือดกรุ๊ป A  เป็นคนเจ้าคิดเจ้าแค้น  แต่ปกติจะเป็นคนโกรธรยาก  มีความจริงใจ  ชอบความเป็นระเบียบ  อ่อนไหวง่าย

          คนเลือดกรุ๊ป A  สามารถรับเลือดจากรุ๊ปเลือด A และ O ได้  เป็นกรุ๊ปที่ไม่ต้องการโปรตีนมาก  ควรกินพวกปลาและพืชผักเพราะน้ำย่อยในกระเพาะอาหารมีความเป็นกรดต่ำ  ทำให้ไม่เหมาะกับอาหารประเภทเนื้อสัตว์

          อาหารที่ควรระวัง  คือ  ไส้กรอกและแฮม  เพราะจะช่วยให้เป็นมะเร้งในกระเพาะอาหารได้  จึงควรกิน   

          1)  วิตามินซี  จะช่วยให้ภูมิคุ้มกันดีขึ้น

          2)  วิตามินอี  เพื่อป้องกันโรคหัวใจ

          3)  แคลเซียม  ได้จากนมถั่วเหลือง    ปลาซาร์ดีนบรรจุกระป๋อง

          ควรทานอาหารที่ช่วยลดกรดในกระเพาะอาหาร  เช่น  แครอต  บร็อคโคลี  ส้มโอ  สัปปะรด  มะนาว  และฝรั่ง

          อาหารที่ควรเพิ่มเติมก็คือ  ข้าวกล้อง  เพราะคนเลือดกรุ๊ป A  จะขาดธาตเหล็ก

          ผลไม้ที่ควรเลี่ยง  คือ  แตงโม  ส้ม  มะม่วง  มะละกอ  กล้วย  และแคนตาลูป  เพราะทำให้อาหารไม่ย่อย

          การออกกำลกายที่สำคัญ คือ เลือกประเภทที่ต้องใช้พลังงานมาก  เช่น  เต้นรำ  โยคะ  เป็นต้น

          การปฏิบัติตัวตามกรุ๊ปเลือด A  ควรทำดังนี้

(1)  กินอาหารมื้อเล็ก ๆ 6 มื้อต่อวัน

(2)  ฝึกฝนการใช้ความคิดสร้างสรรค์

(3)  เคี้ยวอาหารให้ละเอียด

(4)  หมั่นตรวจร่างกายเป็นประจำ  เพื่อป้องกันโรคหัวใจและมะเร็ง

คนเลือดกรุ๊ป B  เป็นคนโกรธง่ายหายเร็ว  เป็นคนใจร้อนในเรื่องของความรัก เป็นคนเก่ง  มีความสารถพิเศษในการเจรจา  ทำให้ดูงดูดความสนใจ

คนเลือดกรุ๊ป B  สามารถรับเลือดกรุ๊ป B และ O  ได้ มีลักษณะเด่น คือ  ระบบย่อยอาหารดี  จึงสามารถกินอาหารเนื้อสัตว์ได้มากมายหลายชนิด

คนเลือดกรุ๊ป B  มีปัญหาเกี่ยวกับไวรัสและภูมิคุ้มกันบกพร่องและมีผื่นคัน  จึงควนกินผักใบเขียวมาก ๆ เพราะมีแมกนิเซียม

อาหารที่ควรระวัง  คือ  หอยแครง  หอยเซลล์  ปลาแซลมอน  กุ้ง  ปู  รวมถึง ถั่วลิสง  งา 
เมล็ดทานตะวัน ข้าวโพด  และมะเขือเทศ  ที่ห้ามกินเพราะมีผลต่อกระเพราะอาหาร  คือ ลูกพลับ  ทับทิม  และลูกแพร์

การปฏิบัติตัวตามเลือดกรุ๊ป B  ควรทำดังนี้

(1)  สังสรรค์และร่วมกิจกรรมกับคนอื่น

(2)  ควรฝึกใช้จินตนาการเพื่อผ่อนคลาย

(3)  ควรออกกำลังกายที่ออกแรงมากๆ เช่น  เทนนิส  ปั่นจักรยาน  และศิลปะการต่อสู้

คนดลือดกรุ๊ป AB  เป็นคนไม่ชอบพูดคุย  เป็นคนใจดี  เป็นคนโอบอ้อมอารี

คนดลือดกรุ๊ป AB  เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งกระเพาะอาหาร  ไม่ควรกินปลาเนื้อขาวและปลาแซลมอนรมควัน  อาหารที่ผลิตจากนม  เนย และไข่

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง คือ  ประเภทหมักดอง  ถั่วเมล็ด

แนะนำให้กินอาหารมังสวิรัติ

การปฏิบัติตามกรุ๊ปเลือด  AB  ควรทำดังนี้

(1)  ฝึกนิสัยให้รับสิ่งใหม่ ๆ

(2)  เลิกหมกหมุ่นกับปัญหาเดิม ๆ ที่ไม่สามารถควบคุมได้

(3)  ฝึกใช้จินตนาการ

(4)  เปลี่ยนรูปแบบการดำเนินชิวิต

คนเลือดกรุ๊ป O  เป็นคนไม่ยอมแพ้  เป็นคนหัวแข็ง เป็นคนชอบคุย  แต่ไม่ขี้โม้

คนเลือดกรุ๊ป O  สามารถรับได้เฉพาะกรุ๊ป O  เท่านั้น แต่ให้ได้ทุกกรุ๊ป

ลักษณะเด่น  คือ  มีระบบย่อยอาหารดี  เหมาะที่ควรกินอาหารเนื้อแดงทุกชนิด  ควรเสริมแคลเซียม เช่น  ปลาซาร์ดีน  ปลาแซลมอน  อาหารทะเล  จำเป็นมาก เพราะถ้าขาดจะมีผลต่อการขาดสารฮอร์โมนไทรอยด์

ควรหลีกเลี่ยงอาหารทุกชนิดที่ทำจากแป้งสาลี  ซึ่งทำให้น้ำหนักตัว  เพิ่มได้ง่ายกว่าคนเลือดกรุ๊ปอื่น  ที่สำคัญคือเสี่ยงต่อโรคข้อเสื่อม  จึงห้ามกินกะหล่ำ  เห็ดหอม  มะเขือยาว  มันฝรั่ง  และข้าวโพด  แต่ควรเสริมวิตามินเค  คือ  ผักคะน้า  ตับ  ไข่แดง

ผลไม้ที่ควรเน้นกิน  คือ  ลูกพลับ  ลูกพรุน  มะเดื่อ และสัปปะรด 

การออกกำลังกาย  ควรใช้พลังงานค่อนข้างมาก  เช่น  ว่ายน้ำ  เต้นรำ  และแอโรบิค  เนื่องจากเป็นกลุ่มคนที่อ้อนได้ง่าย

ผู้สรุปเป็นห่วงสุขภาพของน้องๆ  อ่านแล้วนำไปปฏิบัติด้วยนะค่ะ  สำหรับที่ผู้เกษียณไปแล้ว  ก็ต้องบังคับตัวเองให้ออกกำลังกาย  อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ๆ ละอย่างต่ำ 1 ชั่วโมง  เพราะเป็นคนเลือดกรุ๊ป O  จึงอ้วนง่าย  โดยเฉพาะจะเห็นพุงมาก่อน  แต่แข็งแรงค่ะ